Higiene del sueño

Antes de proponerte técnicas psicológicas específicas para controlar el insomnio, es imprescindible preparar el ambiente, y a ti mismo, para estar en las mejores condiciones

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Aprender a estar presente

VISTA: Busque algo en la habitación (o también a alguien) que pueda ayudarle a recordarle que está usted en el presente. Por ejemplo: una prenda

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