La burbuja de pareja es una especie de membrana que mantiene unida a la pareja y los protege de los elementos externos. La pareja construye mutuamente su propia burbuja, su entorno íntimo donde se mantienen juntos.

• En ella, la pareja se mantiene mutuamente sana y salva.
• Las parejas saben cómo complacerse y calmarse entre sí.
• Las parejas con vidas ocupadas deben crear y utilizar los rituales nocturnos y matutinos, así como otros momentos de intimidad, para mantenerse conectados.
• Las parejas deben servir como la principal persona a quien recurrir del otro.

Seguridad

El mantenimiento de una burbuja de pareja fomenta la seguridad.

Podemos traer a la mente una imagen en la que la pareja está metida dentro de una burbuja semi-permeable donde ambos miembros pueden prosperar, sobrevivir y apoyarse mutuamente, incluso cuando están bajo estrés interno o externo. Esta burbuja de pareja sería una membrana de protección mutua donde ambos miembros deben aportar.

Hogar

El hogar no es un lugar, si no que es la relación primaria de apego.

La sensación de estar en casa, en un hogar, reside en el atractivo de la relación, es decir, un lugar donde sois plenamente vosotros mismos, un lugar donde relajaros y dejaros llevar, donde celebrar éxitos y compartir fracasos.

Atracción, no amenaza

Las relaciones de amor deben funcionar con atracción, no con miedo ni amenaza.

Debemos alejarnos de estrategias que emplean la amenaza y cambiarlas por actitudes de comunicación, de negociación. Enfatizamos la negociación por encima del compromiso ya que este ultimo suele implicar pérdida. Ganamos los dos (ganar-ganar).

Reciprocidad

La verdadera mutualidad es la marca de una relación con un funcionamiento seguro.

Las decisiones deben ser buenas para ambos, “esto es bueno para mi Y bueno para ti”, por lo que se basarán en la equidad, en la justicia, en la sensibilidad.

Manejo de terceros

El manejo adecuado de terceros significa que nunca es un miembro de la pareja el que está fuera de la relación.

Echar por tierra al otro miembro de la pareja por cualquier motivo pone en riesgo la burbuja de pareja y, por lo tanto, la sensación de seguridad y protección.

Manual de instrucciones

Los miembros de la pareja necesitan un manual de instrucciones uno del otro para sentirse bien acerca de la relación.

Es importante saber quienes somos, de dónde venimos y lo que cada uno probablemente hará en una situación determinada. Es necesario que aprendamos todo lo que hay que saber del otro, y utilizar este conocimiento para ayudar al otro, nunca para dañar.

Es bueno que sepamos qué cosas hacen vulnerable a nuestra pareja, qué le hace sentir querido, qué le hace sentir bien consigo mismo… qué necesitaría que hagamos o digamos en algunas situaciones. Debemos conocernos a nosotros mismos y al otro a nivel de funcionamiento.

Recuerdos

Entender cómo funciona la memoria lleva a la creación de buenos recuerdos y a la disolución de los malos.

Un buen recuerdo emocional es aquel que nació de una experiencia emocional positiva y no se estropeó al poco tiempo.

Un mal recuerdo emocional es aquel que nació de una experiencia emocional negativa y que no fue inmediatamente reparada, aliviada, corregida o compensada.

Cuanto más tiempo se permita la permanencia de la intensa experiencia emocional (positiva o negativa) sin modificar por otras experiencias deteriorantes o correctivas, hay mayores probabilidades de que dichas experiencias permanezcan en la memoria por más tiempo.

La reparación debe funcionar, y no la debe poner en marcha la parte perjudicada de la pareja.

No importa si no lo has roto, si tu pareja está dolida, eres parte de la solución.

Garantías

Los miembros de la pareja deben proporcionar garantías inmediatas de seguridad y protección cada vez que hay un desafío, o cada vez que surjan problemas.

Es importante el compromiso, la permanencia y la lealtad, no jugueteando con cuestiones importantes, ni vacilando, ocultando o enviando mensajes que deterioren la seguridad y la protección. Las dudas prolongadas o persistentes en la relación de pareja no pueden ser tomadas a la ligera.

Stan Tatkin