La depresión es un trastorno del Estado de Ánimo, confluyen muchos síntomas:

Dejas de sentir placer por aquello que te encantaba. Tu ánimo está muy bajo o deprimido casi la mayor parte del tiempo, por lo tanto, puedes estar llorando todo el tiempo, es decir sufres muchísimo.

Pierdes peso o al contrario lo aumentas de manera exagerada. Tu energía es inexistente; un sentimiento de inutilidad e incluso de culpabilidad te persigue.

Dejas de lado tu vida social, tus amigos e incluso tu pareja. 

Tu sueño se puede ver afectado, puedes sufrir insomnio o hipersomnia, casi a diario.

La concentración e incluso tu memoria se encoge. También como curiosidad puedes sentirte agitada o todo lo contrario enlentecida.

Por último, puedes llegar a pensar en suicidarte para acabar con todo este sufrimiento.

Quizá al leer esto te has desanimado, PUES TE DIRÉ, que de este LIO, se sale.

Manejo de la depresión

Hacer una vida cotidiana, donde entendemos que hay días mejores y peores, es la mejor manera de prevenir la depresión, sin exigirnos estar siempre “perfectos”, ni que el día salga redondo…Dedicarnos a nuestro trabajo, a nuestras responsabilidades y disfrutar de la vida en familia y con los amigos/as.

Podemos cada día prevenir la depresión, a través del autocuidado.

Cuidar nuestra alimentación.

Descansar lo suficiente.

Alcanzar un equilibrio entre nuestras necesidades y las de los demás.

Realizar actividades que te hagan disfrutar, aunque tengas pocas ganas.

Ejercicio físico.

Practicar mindfulness para combatir pensamientos intrusivos negativos.

Poner límites y saber decir No.

Rodearte de personas empáticas con las que puedas disfrutar y hablar si lo necesitas.

Validar tus necesidades.

Mirarte con los mejores ojos posibles, ser el mejor amigo de uno mismo, con todo el cariño, empatía y fidelidad posible.

Alimentarnos bien, descansar lo suficiente, disfrutar de aquello que nos guste, consultar al médico nuestra dolencia, poner límites, rodearnos de buena gente, elegir nuestras luchas…etc

Imaginaos que yo soy un Hotel 5 estrellas y la depresión, mi huésped.  ¿qué os parece tener a este huésped en régimen de solo alojamiento para que se busque otro lugar? ¿Puedo hacer obras en el hotel para que se vaya definitivamente?

Cuando elijo levantarme de la cama o del sofá sin ganas, hago obras en ese HOTEL.

Beatriz Millán Coira, Directora del Gabinete Psicología y +